Воспитание
навыков здорового образа жизни в семье
Все мы неоднократно слышали про необходимость
здорового образа жизни, особенно для детей. Но что включается в это понятие, и
как действовать любящим родителям, чтобы воспитать свое чадо здоровым, с
детства приучить его к правильному образу жизни?
В здоровый образ жизни ребенка обязательно входят
следующие составляющие:
- правильное и качественное питание;
- занятия физкультурой, спортом;
- равномерное сочетание умственных и физических
нагрузок;
- адекватные возрасту эмоциональные нагрузки.
Казалось бы, в нашем списке нет ничего невероятного
или сверхъестественного, однако дети продолжают часто болеть.
Здоровые дети – заслуга в первую очередь родителей.
Питание детей в любом возрасте должно быть как можно более разнообразным. Не
забывайте о должном количестве белка, содержащегося в мясе, рыбе. Особое
внимание уделите овощам, фруктам и сокам, особенно в холодное время года.
Очень важная часть здорового образа жизни – занятия
спортом, активный образ жизни. Просто прекрасно, если ваш ребенок от природы
подвижный, не ругайте его за неусидчивость. Переведите это свойство характера в
положительное русло – запишите ребенка на танцы или в спортивную секцию. Однако
гораздо чаще современные дети страдают от недостатка физической активности.
Последствия такого поведения настигнут ребенка уже во взрослой жизни –
избыточный вес, артериальная гипертония, атеросклероз. Список можно продолжать
довольно долго, а истоки его лежат именно в детстве.
О решении этой проблемы как раз должны позаботиться
родители. Приучать к физическим нагрузкам с самого рождения – вполне по силам
любому родителю, даже если вы начнете просто с каждодневной зарядки. А когда
ребенок пойдет в садик или в школу, эта задача частично ляжет и на воспитателей
и учителей.
Также обратите внимание на процедуры закаливания. Не
обязательно заставлять ребенка моржевать или обливаться ледяной водой. Для
начала гуляйте с ребенком на улице как можно чаще. Одевайте ребенка, не стесняя
его движений (особенно в зимнее время, чтобы он смог свободно бегать.
Частью здорового образа жизни являются и прогулки
перед сном. Ребенок будет лучше спать и получит заряд большей энергии.
Обратите внимание и на эмоциональное состояние
вашего ребенка. Детская психика довольно непредсказуема, и иногда выкидывает
«фокусы», переходящие потом в проблемы с неврологией и с физическим состоянием
в целом. Помните о том, что нет ничего страшнее для ребенка, когда родители
ссорятся и скандалят. Если вы не можете удержаться от выяснения отношений, в
крайнем случае, отправьте ребенка погулять во двор или в гости. В любом случае,
не выливайте собственный стресс и агрессию на него. Приятный психологический
климат и теплые отношения в семье - это огромный вклад в здоровье вашего
ребенка.
В современном обществе эмоциональные нагрузки велики
даже для взрослого человека. Что уж говорить о маленьком ребенке? Количество
информации, получаемое детьми в школе, по телевизору постоянно увеличивается. А
ведь родителям к тому же хочется, чтобы ребенок еще и пел, и танцевал, и плавал
или знал в совершенстве английский язык. Все это требует дополнительного
времени, усилий. Не ждите от ребенка невозможного, остановитесь на одном-двух
кружках и предоставьте ему самому выбирать занятия в своей будущей жизни.
Уделяйте как можно больше внимания своему ребенку,
рассказывайте о себе, своей жизни, подавайте хороший пример. Не отделяйте
здоровый образ жизни ребенка от здорового образа жизни взрослого, ведь только в
здоровой семье воспитывается здоровый человек.
Расскажите детям о войне
Картинка
Профилактика геморрагической лихорадки
Приобщение детей к истокам русской народной
культуры
Памятка по действиям населения в случае угрозы совершения террористических актов с использованием опасных химических и отравляющих веществ
Памятка для родителей
Памятка
для родителей (законных представителей) обучающихся
по
противодействию коррупции в образовательных организациях
Чем
ярче – тем безопаснее!
Где нужно использовать световозвращающие элементы?
на верхней одежде, обуви, шапках;
на рюкзаках, сумках, папках и др. предметах;
на колясках, велосипедах, самокатах, роликах, санках и т.д.
на шлеме и специальной защитной амуниции.
Что должен знать родитель?
Приобретая одежду ребенку, нужно обратить внимание на
световозвращающие элементы;
световозвращающие элементы у ребенка ростом до 140 см размещаются
на рюкзаке, верхней части рукава, головном уборе;
чем больше световозвращающих элементов на одежде у ребенка, тем
заметнее он для водителя транспортного средства в темное время суток;
в собственном автомобиле необходимо иметь сигнальный жилет со
световозвращающими элементами;
в темное время суток и в условиях плохой видимости рекомендуется
использовать световозвращающие элементы, а в вне населенного пункта их
использование обязательно (п. 4.1. ПДД РФ, вступил в силу 01.07.2015).
Что должен знать ребенок?
световозвращающие элементы – это красиво, модно и ярко;
наличие световозвращающих элементов не дает преимущества в
движении! Обязательно нужно убедиться в том, что водитель вас увидел;
световозвращающие элементы нужно размещать на одежде, рюкзаках,
колясках, личных вещах, роликах, велосипедах и др. предметах;
можно использовать различные виды световозвращающих элементов:
значки, наклейки, браслеты, брелоки, ленты, термоаппликации, катафоты,
нарукавники на одежду и т.д.
Световозвращающие элементы
Памятка для населения по профилактике гриппа
Безопасная дорога. Грамота для детей и родителей
Адаптация детей к условиям логопедической группы
Профилактика травматизма у детей
Памятка родителям «Лето и безопасность наших детей»
Будьте осторожны на воде!
Угроза утопления возникает, когда происходит непроизвольное попадание воды в дыхательные пути. Наиболее часто это происходит с подростками, детьми и взрослыми, находящимися в состоянии алкогольного опьянения. Когда жертва оказывается под водой, происходит задержка дыхания, которая потом сменяется непроизвольным вдохом. Примерно в 15% несчастных случаев вода не поступает в легкие, а пострадавшие погибают от удушья.
В такой ситуации сначала прекращается дыхание, затем происходит остановка сердечной деятельности. С прекращением функционирования дыхательной и сердечно-сосудистой систем вскоре наступает смерть. Необходимо немедленно вызвать скорую медицинскую помощь, а до ее прибытия оказать пострадавшему первую медицинскую помощь.
Следует помнить, что тонущий человек действует бессознательно и инстинктивно. Даже если пострадавший – ребенок, ваш друг или близкий человек, он может вцепиться в вас мертвой хваткой и будет тянуть под воду. Тогда вы не сможете помочь, но и сами вполне можете утонуть.
Правила поведения на воде
- Прежде, чем начать купание, посоветуйтесь с врачом.
- Начинайте купание в солнечную и безветренную погоду при температуре воздуха 20-250С, а воды – не ниже 180С.
- НЕ купайтесь и не ныряйте в незнакомых местах: на дне могут быть сваи, камни, проволока, битое стекло.
- НЕ следует купаться раньше, чем через 1,5-2 часа после еды, иначе может наступить спазм желудка, появиться рвота.
- В воде можно находиться 10-15 минут. НЕ купайтесь до озноба. От переохлаждения могут появиться сердечные спазмы, судороги мышц, может наступить временная остановка дыхания и потеря сознания.
- Опасно заплывать в места сильного прибоя. Сильная волна может сбить с ног, ударить о камни, а последующие волны унести в море.
- Если вас захватило быстрым течением, не пытайтесь с ним бороться. Плывите вниз по течению, постепенно приближаясь к берегу.
- Если зацепились за растения – не делайте резких движений, постарайтесь ослабить петли растений свободной рукой.
- НЕ заплывайте за предупредительные знаки: вы можете не рассчитать свои силы и утонуть.
- Перед купанием отдохните, особенно если вы переутомились, разгорячены, вспотели.
- Солнечные ванны лучше принимать до купания, а после купания – воздушные ванны в тени деревьев.
- При появлении судорог старайтесь плыть на спине.
Профилактика несчастных случаев на воде
· Позаботьтесь о том, чтобы все члены вашей семьи научились плавать.
· маленькие дети могут утонуть даже на глубине 10 см. Никогда не разрешайте им купаться без присмотра.
· Прежде чем нырять, проверьте глубину воды и состояние дна.
· Старайтесь не находиться и не купаться в местах с быстрым течением.
· Старайтесь не купаться в одиночку.
· Избегайте купаний в местах с оживленным движением речных судов.
· Если вы устраиваете дальний заплыв, кто-нибудь должен сопровождать вас на лодке с необходимым набором спасательных средств.
· Не становитесь в полный рост в лодке небольшого размера.
· Плавая в лодке, особенно в холодную погоду, всегда надевайте спасательный жилет.
· Имейте наготове какое-либо спасательное средство.
Способы оказания помощи утопающему
Существуют различные способы оказания помощи утопающему, но ни один из них не является универсальным.
· Если у вас под рукой имеется подходящий плавающий предмет, бросьте его так, чтобы пострадавший мог за него ухватиться.
· Если у вас имеется веревка, нужно один ее конец кинуть пострадавшему. Не забудьте хорошенько закрепиться на месте так, чтобы при вытягивании пострадавшего из воды центр тяжести вашего тела располагался внизу.
· Попытайтесь приблизиться к тонущему на небольшой лодке так, чтобы бросить ему какой-нибудь плавающий предмет или протянуть шест. Вы можете или буксировать его или попытаться втащить в лодку. Никогда не стойте в лодке в полный рост при спасении утопающего.
· Если вы решили добраться до утопающего вплавь, возьмите с собой какое-нибудь спасательное средство, не подплывайте к пострадавшему вплотную, оставаясь на некотором состоянии от него, протяните спасательное средство. Удерживая его между собой и пострадавшим, поддерживайте с ним голосовой и зрительный контакт, приободрите его и попытайтесь заставить его работать ногами.
· Если вам пришлось буксировать пострадавшего, то вы можете оказаться довольно близко от него. Помните о своей безопасности и будьте готовы отпрянуть в любой момент, как только пострадавший попытается ухватить вас.
· Если пострадавший без сознания, то он не представляет для вас большой угрозы. Но если вы почувствуете, что теряете контроль над своими движениями, на время отдалитесь от утопающего, а затем возобновите действия.
Оказание первой помощи при утоплении
После извлечения пострадавшего из воды, поместите его на твердую поверхность и проделайте следующее:
· прочистите верхние дыхательные пути от слизи, песка, ила и рвотных масс;
· при отсутствии самостоятельного дыхания приступайте к проведению искусственного дыхания методом изо рта в рот или изо рта в нос; одновременно начинайте закрытый массаж сердца
· при восстановлении дыхания начинайте растирать кожные покровы, массаж рук и ног, оберните пострадавшего в сухое одеяло, приложите грелки;
· транспортируйте пострадавшего в горизонтальном положении на носилках с опущенным подголовником; лечебные мероприятия, начатые на месте происшествия, продолжаются и в процессе транспортировки.
Памятка для населения по профилактики
гриппа А (HINI)2009
Грипп - острое
вирусное инфекционное заболевание с воздушно-капельным механизмом передачи
возбудителя, которое характеризуется острым началом, лихорадкой, общей
интоксикацией и поражением дыхательных путей.
Вирус гриппа типа
А(H1N1)09, легко передается от человека к человеку и вызывает респираторное
заболевания разной тяжести. Симптомы
заболевания аналогичны симптомам обычного (сезонного) гриппа.
Для профилактики
A/H1N1 необходимо использовать те же самые меры, что и для обычного сезонного
гриппа (рекомендации Всемирной организации здравоохранения)
Ведите здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни повышает
сопротивляемость организма к инфекциям. Соблюдайте здоровый режим, включая
полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и
минеральными веществами, физическую активность.
При заболевании людей
гриппом типа А(H1N1)09, основными симптомами болезни являются:
* Важно отметить, что
не у каждого заболевшего гриппом может быть высокая температура.
Рекомендации для лиц с симптомами
гриппа:
• после контакта с
респираторными выделениями руки необходимо немедленно вымыть.
При использовании
масок важно, чтобы маска была тщательно закреплена, плотно закрывала рот
и нос, не оставляя зазоров. При ее ношении необходимо соблюдать следующие
рекомендации:
В случае использования
тканевой маски, ее следует тщательно стирать после каждого применения
(обычным домашним моющим средством) и проглаживать утюгом.
ВАЖНО ПОМНИТЬ!
не
рекомендуется переносить грипп «на ногах»;
своевременное
обращение к врачу и раннее начало лечения (первые 48 часов заболевания)
снизят риск развития осложнений гриппа.
|
Ваше
здоровье в ваших руках!
Интересные факты про Новый год
1. В
Россию Новый Год принес Пётр I в 1700 году. Кроме того он издал указ, в котором
говорилось, что каждый человек должен справлять Новый Год. За неповиновение
взимался штраф.
2. День
рождения Деда Мороза – 18 ноября. По поверьям, именно в это время на его родину
– Великий Устюг, приходит зима вместе со снегом и лютыми морозами.
3. Снегурочка
– истинно русский персонаж. Только у нашего Деда Мороза есть внучка.
Время
рождения красавицы – 1873 год. Именно в это время Александр Островский написал
пьесу «Снегурочка». Сначала Снегурочка была дочкой хозяина Нового года, но
затем ее переквалифицировали во внучку.
4. Обычай лепить Снеговика зародился в 19 веке. С тех пор
ничего не изменилось. Снежная баба до сих пор обладает традиционными
атрибутами. Это ведро на голове, морковка вместо носа и метла в руке.
5. Первая гирлянда на Новый год зажглась в Америке
перед Белым домом в 1895 году.
6. Первая
поздравительная открытка была напечатана в Лондоне в 1843 году.
7. Многие народы Новый год встречают в разное время
– кто в апреле, кто в октябре. У эскимосов праздник приходит с первым снегом.
Как закружились белые, свежие и пушистые хлопья, значит, пришла пора волшебного
времени.
8. Хотя
новогоднюю елочку наряжают к празднику уже более 2 тысяч лет, но существовал,
также, обычай к Новому году выращивать в горшках или кадках вишни. Так к
празднику во многих домах расцветала и благоухала тонким ароматом нежная и
нарядная славянская вишня. Рядом с красивым деревцем горели свечи мира.
9. Любимая
песенка «В лесу родилась елочка» была впервые опубликована в виде стихотворения
в 1903 году в журнале для детей «Малютка». Только 2 года спустя к милым строкам
Раисы Кудашевой композитор Леонид Бекман написал музыку.
10. В России судьба
новогодней елки складывалась не так уж и радужно. Ее любили и украшали в 19
веке и в начале 20, вплоть до 1918 года. Большевики запретили этот обычай из-за
его принадлежности к религиозному празднику (Рождество Христово). Целых 17 лет
елочка не появлялась в домах на Новый год. И только в 1935 году она вновь
вернулась, чтобы радовать всех красотой и блеском.
Памятка населениюпри наличии информации
о возможности совершения террористического акта
Памятка по применению гражданами бытовых пиротехнических изделий
Меры пожарной безопасности
Памятка
1.12.15 год
Памятка для родителей
П Р О Е К Т
Портфолио дошкольника как инновационная технология реализации преемственности между садом и начальной школой
Летний отдых с детьми
- О
путешествиях с детьми
- Солнце
хорошо, но в меру
- Осторожно:
тепловой и солнечный удар!
- Купание
– прекрасное закаливающее средство
О путешествиях с детьми
Ехать или не ехать с ребёнком на юг? - вопрос встаёт перед родителями довольно часто.
Что можно посоветовать по этому поводу? Если вы живёте в средней полосе и если речь идёт о грудном ребёнке, то вряд ли стоит отправляться с ним в продолжительную поездку. Поэтому самое лучшее – вывезти его на дачу. Точно так же нужно поступить и в тех случаях, если вашей дочери или сыну не исполнилось ещё трёх лет. Чем меньше ребёнок, тем тяжелее он приспосабливается к изменениям обстановки и климата. В этих благодатных местах в первые дни малыши становятся капризными, у них пропадает аппетит, появляются нарушения пищеварения и сна. Приспособление к новым климатическим условиям у детей первых трёх лет жизни продолжается иногда неделю, а то и две. Едва ребёнок успеет привыкнуть к новому климату, как надо собираться в обратный путь. Такой отдых для ребёнка чреват развитием различных заболеваний. В результате все затраты, заботы и хлопоты могут пойти впустую.
Солнце хорошо, но в меру
Летом
дети максимальное время должны проводить на воздухе. Это касается и самых
маленьких – грудных детей. Однако если более старшим дошкольникам разрешается
понемногу загорать, то малышам прямые солнечные лучи могут причинить вред.
Самая большая опасность – перегрев организма, солнечные ожоги, солнечный удар,
поскольку маленький ребёнок обладает менее совершенной терморегуляцией и кожа
его очень нежна.До трёх лет световоздушные ванны можно проводить под навесом или в тени деревьев. При этом нужно соблюдать принцип постепенного обнажения тела ребёнка. Сначала от одежды освобождаются руки и ноги, а затем остальные части тела. Уже с 1,5 летнего возраста световоздушные ванны ребёнок может принимать в одних трусиках. Продолжительность первой такой ванны – 5 минут, затем время постепенно увеличивается до 30-40 минут. Световоздушные ванны особенно рекомендованы детям с ослабленным организмом. Лучшее время проведения – с 9 до 12 часов, на юге – с 8 до 10 часов. Каждую световоздушную ванну лучше всего заканчивать водной процедурой.
Дети дошкольного возраста после недельного курса световоздушных ванн могут начать принимать солнечные ванны. Загорать ребёнок может лёжа, а ещё лучше во время игр и движении.
Солнечные ванны в сочетании со световоздушными ваннами, а также водными процедурами оказывают прекрасное укрепляющее действие. Дети становятся устойчивее к гриппоподобным заболеваниям, нежели те ребята, которые мало загорали.
Осторожно: тепловой и
солнечный удар!
Специалисты
не делают больших различий между этими состояниями. И это понятно. В основе как
теплового, так и солнечного удара лежит перегревание организма. Причиной
теплового удара является затруднение теплоотдачи с поверхности тела. Часто это
связано с длительным пребыванием в жаркой, влажной атмосфере. При солнечном ударе
возникает нарушение кровообращения в головном мозге. Обычно это бывает,
когда ребёнок ходит на солнце с непокрытой головой.Чем меньше возраст ребёнка, тем он чувствительнее к действию жары и солнечных лучей. Поэтому перегрев организма у маленького ребёнка иногда может уже случиться во время приёма световоздушных ванн.
При лёгком солнечном или тепловом ударе симптомы в основном однотипны. Это – головокружение, слабость, головная боль. У малышей часто отмечается расстройство кишечника. В тяжёлых случаях могут появиться судороги, рвота, потеря сознания. Во всех таких ситуациях нужно срочно вызвать врача, а до его прихода перенести ребёнка в тень, смочит голову и грудь холодной водой, не переносицу положить холодный компресс, приподнять голову. Дайте ребёнку попить и успокойте его.
Купание – прекрасное закаливающее средство
Купаться в открытых водоёмах можно начиная с двух лет. Место для купания должно быть неглубоким, ровным, с медленным течением. Прежде чем дать ребёнку возможность самостоятельно войти в воду, необходимо убедиться в том, что в данном месте нет ям, глубокой тины, коряг, острых камней. В воде вместе с ребёнком обязательно должен находиться взрослый.
При купании необходимо соблюдать правила:
1. Не
разрешается купаться натощак и раньше чем через 1-1,5 часа после еды
2. В
воде дети должны находиться в движении
3. При
появлении озноба немедленно выйти из воды
Нельзя разгорячённым окунаться в прохладную воду.
Правила поведения на водоемах весной
Комментариев нет:
Отправить комментарий